人到中年，由于代谢减慢，就很容易发胖。这个时候，要是想要减肥的话，就不能用年轻时减肥的一些方法了。下面和大家分享一些女人在35岁后最好的减肥方法，在这个年龄段想要减肥的话，可以通过这些方法。虽然起效慢，但是有用。
女人在35岁后最好的减肥方法
1、控制饮食
女人在35岁后新陈代谢变慢，容易堆积脂肪，所以需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。建议遵循均衡的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，控制的主食和零食的摄入量。
2、增加运动量
人到中年，女人容易出现肌肉松弛和代谢缓慢的情况，增加运动量是减肥的重要手段。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、舞蹈、游泳等有氧运动，以及力量训练等无氧运动。每周至少进行150分钟以上的运动，分为多次进行。
3、规律作息
在减肥期间需要保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进新陈代谢，有利于减肥。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，同时避免熬夜和过度疲劳。因为不管是熬夜，还是过度疲劳都会让体内激素分泌紊乱，激素分泌一乱，人就容易胖，还不容易瘦。
4、减压
女人在35岁后面临的压力比较大，减压是减肥的重要手段之一。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式进行减压，也可以选择适当的社交活动，如聊天、看电影、参加派对等来缓解压力。
5、避免快速减肥
女人在35岁后身体机能下降，快速减肥容易影响身体健康，也不利于长期的健康管理。建议遵循渐进的减肥原则，每月减肥速度控制在1-2公斤以内，避免过度减肥。
