在我们中国人的概念里,没有卡路里这个概念,我们只有斤这个概念。这使得食物包装袋上千焦还是千卡的热量,让我们根本就不清楚吃下去的零食会变成多少斤的肥肉。那么一斤肉是多少千卡呢?要想瘦一斤要消耗多少千卡呢?下面小编就来给大家科普一下,一起来了解一下吧。

瘦一斤要消耗大概4500千卡

一般来说,每克脂肪消耗大约9个大卡的热量,也就是说我们想要减1斤肥肉,也就是500克的脂肪,就需要消耗4500大卡的热量。

我们一天正常的消耗的总热量大概在1500——2000千卡,差不多是半斤。而我们减肥必须要使消耗大于摄入,这样才有效果。跑步半小时消耗的热量大概在320——350大卡之间,也就是说,如果想通过跑步来减肥,那么每天可以跑步45分钟,多消耗500大卡,每天摄入的和每天消耗的差不多可以抵消,那么我们要跑9天才能瘦1斤。

这么看来,减肥是不是非常的不容易,毕竟很多人每天摄入的就要比消耗的多很多,而且基本上没有运动。所以,不想变胖的话,还是要多控制嘴,不要吃那么多。

以上就是小编给大家整理的瘦一斤要消耗多少千卡,看完之后是不是觉得手中的薯片也没有那么香了呢?