湿气重的人减肥是一个比较困难的事情，因为湿气会影响身体的新陈代谢，让身体变得比较沉重，难以消耗脂肪。那么湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦呢？下面将从饮食、运动和生活习惯三个方面详细介绍湿气重的人如何排湿减肥。
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
一、饮食方面
1、少吃寒凉食物
湿气重的人体内寒湿较重，容易导致腹泻、腹痛等症状。因此，应少吃寒凉食物，如冰镇饮料、冰淇淋、西瓜等。
2、多吃温热食物
湿气重的人应多吃温热食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物可以促进身体的新陈代谢，加速排湿。
3、少吃油腻食物
湿气重的人应少吃油腻食物，如炸鸡、炸薯条、油炸花生等，这些食物容易导致身体内湿气更重。
4、多喝水
湿气重的人应多喝水，可以帮助身体排湿。但是要注意不要一次喝太多水，应分次饮用。
5、少吃甜食
湿气重的人应少吃甜食，如巧克力、蛋糕、糖果等，这些食物容易导致身体内湿气更重。
6、中药调理
中药有很多可以帮助祛湿的药材，如荷叶、决明子、茯苓等。可以选择一些适合自己的中药材进行调理，但是要注意剂量和使用方法。
二、运动方面
1、适量运动
湿气重的人应适量运动，可以选择慢跑、快走、瑜伽等运动方式，这些运动可以促进身体的新陈代谢，加速排湿。
2、多做有氧运动
湿气重的人应多做有氧运动，如跳、游泳、慢跑等，这些运动可以加速身体的新陈代谢，促进身体排湿。
3、避免剧烈运动
湿气重的人应避免剧烈运动，如举重、跳高、蹦极等，这些运动容易导致身体内湿气更重。
三、生活习惯方面
1、避免熬夜
保持充足的睡眠时间，不要熬夜，熬夜会使得身体代谢紊乱，很难将湿气排出去。
2、避免长时间坐着或站着不动
湿气重的人，一定不要久坐或久站不动，这样会让湿气在体内郁结，难以排除。最好多活动一下，帮助排除湿气。
3、注意保暖
湿气重的人要注意保暖，避免受凉，防止体内湿气越积越多。
