减肥一方面要运动,另一方面就是要控制饮食,不能随心所欲,想吃什么就吃什么。那么减肥期间吃什么最容易瘦呢?在减肥期间,只能吃八分饱,还要保证营养的全面,小编比较推荐选择一些低卡但营养很丰富的食物,下面我们就一起来看看吧。

减肥期间吃什么最容易瘦

1、主食用南瓜、紫薯等代替

减肥期间可以适当的多吃一些粗粮,用粗粮来代替主食,比如紫薯、南瓜、荞麦面、玉米等,都很合适,但是不要每天都吃这些粗粮,也要适当的吃点白米饭或者糙米,不然很容易导致便秘。

2、蔬菜选择黄瓜、冬瓜等

在蔬菜的选择上可以选择富含膳食纤维,易消化,含糖量低的,想黄瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等,都是很好的选择,一般来说,只要是蔬菜都适合用来减肥,除了少数几种,要少吃,大多数蔬菜只要烹饪方法健康,减肥的时候都是可以吃的。

3、蛋白质用鸡蛋、脱脂牛奶、纯瘦肉补充

减肥的时候可以吃肉,但是要选择正确的烹饪方法,但是大多数人都不愿意吃水煮的肉,所以,在减肥的时候补充蛋白质最好的选择就是鸡蛋了,怎么做都不会难吃。

4、避开高糖的水果

减肥期间可不是什么水果都能吃的,像榴莲、香蕉、龙眼等,这些都是高糖的水果,要少吃,最好避开吃,不然会影响减肥的效果。