女生的青春期比男生的青春期一般要早一些，而且比男生的青春期更短，因此女生要是想长高，一定要抓住青春期的时间段。那么青春期女生快速长高的方法有哪些呢？下面小编就来和大家分享一些，有需要的朋友快来看看吧。
女生快速长高的方法
1、多吃肉蛋奶
青春期的女生要注意多吃一些肉蛋奶等高蛋白的食物，因为骨骼肌的生长离不开蛋白质，而且牛奶里面还有很多的钙，除此以外豆腐、虾皮、海带当中也含有很多的钙，青春期多补一些就对了。
2、适当补充维生素D
钙的吸收离不开维生素D的帮忙，因此在补钙的时候，最好和维生素D一起补，这样有助于钙的吸收。当然，只要大家不挑食，多吃绿色蔬菜，那么一般来说，维生素D是不会缺的。
3、多晒太阳
女孩子想要长高的话，最好可以多晒晒太阳，这样也有利于钙的吸收，有利于身高的增长。
4、适当的运动
运动可以刺激生长激素的分泌，也能促进运动当晚期间的生长激素的分泌，而且还能帮助孩子尽快入眠，可以说青春期的女生最好适当的运动一下，这样有利于生长激素的分泌，能有效的帮助长高。
5、作息规律
一般来说，长高都是在晚上深入睡眠的时候，因此到了晚上就要及时的睡觉，给时间让身体长高，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，作息规律一点，早睡早起有利于长高。
