枸杞是一种女性养生时常见的食物,很多女性养生的时候,都会食用枸杞。但有一点需要注意的是,枸杞虽然很好,但也不要过量食用,不然会带来坏处。网上很多人说的女人天天吃枸杞后悔来不及就是这个道理,不要过量,不然坏处大于好处。
女人天天吃枸杞后悔来不及
1、肝功能损伤
枸杞是一种滋补的食品,其代谢主要通过肝脏进行,适量食用对身体有益。但要是吃过量了,就会给肝脏带来负担,严重时还会导致肝功能损伤。
2、上火
枸杞属于温性食物,要是吃多了很容易上火,会引起咽喉肿痛或口舌生疮等症状。因此,枸杞虽好,但还是要适量食用才能起到温补的作用。
3、加速衰老
女性吃枸杞大多是为了美容养颜,但很多人不知道,要是长期过量的吃枸杞,不仅没有美容养颜的功效,反而还会加速衰老。这是因为枸杞中有很多铁,要是吃多了,就会影响自由基。
适量吃枸杞的好处
1、补肾滋阴
中医记载,枸杞有很好的补肾滋阴功能,女性吃了可以和帮助调解内分泌,保护身体健康。而且枸杞当中还有黄酮类和抗氧化等物质,能提高女性免疫力、改善肤质,让女性更加年轻。
2、明目养肝
这一点相信大家都知道,枸杞当中含有很多维生素、矿物质等营养元素,这些营养对眼睛健康非常重要。
3、调理月经
枸杞当中的营养物质大多是女性体内所需要的,这对于调理月经有很大用处。而且枸杞还有补血,改善贫血的功能,对一些月经不调的女性来说大有益处。
如何正确吃枸杞
1、使用量
建议每天使用10克左右的枸杞,要是天天吃的话,量还可以减少一点。
2、食用时间
枸杞最好不要空腹食用,可以在餐后半小时食用,这样可以减少对肠胃的刺激。
3、搭配食材
吃枸杞的时候,最好可以搭配山药、银耳、红枣等食材一起,这样可以营养均衡一些。