维生素C是一种重要的营养素,它是一种抗氧化物质,可以帮助人体抵御自由基的损害,维护身体健康。然而,关于维生素C的服用时间,有一些建议不建议在晚上服用。这就让人很好奇维生素c为啥不建议晚上服用呢?下面就让小编带大家一起来了解一下其中的原因。

维生素c为啥不建议晚上服用

1、影响代谢和功效

维生素C在体内的新陈代谢过程中,需要一种叫做“谷胱甘肽”的物质参与。这种物质有助于维生素C的氧化和还原反应,从而使其能够在体内发挥功效。然而,谷胱甘肽的浓度在晚上会降低,这可能会影响维生素C的代谢和功效。

2、影响睡眠

其次,晚上服用维生素C可能会影响睡眠。一些人服用维生素C后会出现胃部不适或胃部刺激,这可能会导致失眠或睡眠质量下降。因此,建议在早上或下午服用维生素C,以避免对睡眠质量产生负面影响。

3、影响吸收

维生素C的服用时间还可能会影响其吸收。维生素C的吸收需要一种叫做“碳酸氢离子”的物质参与,这种物质的浓度在晚上可能会降低,从而影响维生素C的吸收。因此,建议在早上或下午服用维生素C,以确保其吸收效果最佳。